Привес 100г за последнюю неделю :( Наверное, из-за того, что устроила один читмил и ещё вчера вышла за калораж. Худеющие, а как проходит ваш читмил, и как часто вы его устраиваете? Есть ли какие-то правила, чтобы потом не увидеть привес? И ещё вопрос: правда ли, что молочка удерживает воду? Последнюю неделю вернула обычное молоко в рацион вместо соевого.
|
68,3 кг
Потеряно до сих пор: 5,7 кг.
Еще предстоит сделать: 7,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2940 ккал
|
Жир: 122,19г | Белк: 94,97г | Углев: 306,21г.
Завтрак: Яйцо Всмятку, Джюгас Сыр Пармезан, ВкусВилл Молоко 3,2%, ВкусВилл Гранола Ягодная. Обед: Мистраль Киноа, Бахетле Минтай Тушеный с Овощами. Ужин: Изюм, Манная Крупа, ВкусВилл Творог 5%, Dr. Oetker Ванильный Сахар, Heineken Сидр Strongbow, Золотая Бочка Пиво Шаболовское. Перекус/Другое: Calve Соус для Салата Сырный Цезарь, Delicados Начос Оригинальные, Клубника, Вкусвилл Мороженое Арахис-Кокос, Nutbutter Кокосовая Паста, Royal Forest Кэроб Обжаренный. подробнее ...
|
|
1768 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час и 45 минуты, Отдыхать - 11 часа и 15 минуты, Спать - 11 часа. подробнее ...
|
Набралось 0,1 кг за Неделю
|
Комментария
Сейчас Вам истинные зож-арийцы понапишут, как исключить все) у меня вчера на ужин была творожно- банановая запеканка, в кбжу вписалась, утром никаких отеков и отвес. Так что все индивидуально. По моему мнению, лучше вместо молочки исключить читмил, результата больше.
24 июн 17 написано членом: Анюта К.
|
Анюта, вы правы, наверное, потому что за 1,5 месяца пп без читмилов каждую неделю был хоть небольшой, но отвес. А ещё заметила, что читмил как-то подрывает самодисциплину. Срыв вчерашний списываю на это 😄
24 июн 17 написано членом: JulSS78
|
ну организм сначала должен привыкнуть, если вы долго молочку обычную не употребляли. а так... я ем на ночь и творога, и запеканки с фруктами, и сырники, ничего не заливает
но как бы у меня нет супер мышц, поэтому как бы нечего особо и заливать😂😂😂
24 июн 17 написано членом: razor_dazzle
|
Вот-вот) я если начинаю себе послабление давать, меня несееет)) в рот летит все подряд и не остановиться) по принципу - сгорел сарай - гори и хата)) поэтому пусть будет читмил - когда день рождение или другой праздник общий, свадьба там или Новый год)
24 июн 17 написано членом: Анюта К.
|
А я как читмил устраиваю, так через день отвес!💪🏼 но это при условии, что на следующий день обязательно ПП!😁
24 июн 17 написано членом: ira_sch
|
Ира, а что вы едите в день читмила? Есть какие-то правила, или просто все, что хочется? :)
24 июн 17 написано членом: JulSS78
|
да молочка действительно удерживает от 500 до 1500 гр ....но опять же это индивидуально.... вы не готовитесь к соревнованиям или к показам, поэтому оставляйте обезжиренные молочные продукты, это не только полезно но и вкусно
24 июн 17 написано членом: milca57
|
Вчера Биг Мак+мороженое+Rrosecco ,утром -200.
24 июн 17 написано членом: sibiria1978
|
Самое главное дома не сидела,прошла 8 км.
24 июн 17 написано членом: sibiria1978
|
Как мне советовал тренер читмил надо продумывать заранее (типа каждое воскресенье, но подготовится к нему в субботу) есть только ОДНО любое блюдо (пойти в мак и там покушать всего это не читмил, а обжорство) и покушать его лучше до 12 часов дня 😊 и не лениться весь день, а активно двигаться (необязательно спорт, но и лежать на диване весь день не вариант) Вот что мне говорил тренер и не один ☝️
24 июн 17 написано членом: polina_18pp
|
Не буду делать читмил, пока не стану 50 весить, хотя через две недели день рождения... Точно не получится пп.
24 июн 17 написано членом: ольга стом фея
|
Девочки, спасибо большое за советы! Решила пока обойтись без читмила, а если будет ломать, то выберу день и скушаю одно любимое блюдо 😋
24 июн 17 написано членом: JulSS78
|
интересно молочка на всех по разному действует? В моем случае творог - это отличное мочегонное)) несколько дней его не поела и сразу плюс 0, 8кг
24 июн 17 написано членом: Barbarisinka
|
По поводу читмила у меня так: раз в две недели один день я ем, все что захочу. Вот прям все. И на завтрак, обед и ужин. Потом снова соблюдаю БЖУ, считаю и т. д. Результат есть, отвесы есть. Уже так похудела на 6 кг. Единственный минус для меня - глаза разбегаются, хочется много, а день один, и желудок сопротивляется такому многообразию еды=) тяжко в общем. Планирую каждый день что-то позволять себе на поддержании для успокоения
24 июн 17 написано членом: Ekatrom0803
|
На меня вчера напал жор с вечера и в итоге за сутки до сна я съела ~2300 ккал, превысила норму на 500. На утро вижу -0,5 см на ленте. Где логика? Ау
24 июн 17 написано членом: Sayuri-tyan
|
Чит-мил понятие из спортивного питания, к пп и похудению никакого отношения не имеет. Спортсмены действительно на очень жёстких ограничениях в питании сидят периодически и им надо расслабиться во всех смыслах, а худеющие напротив -- жёстких ограничений должны избегать, а пытаться свои пищевые привычки в правильный рацион вписать, или рацион в привычки это как у кого получится. А так в итоге каждый раз с "диеты" будете возвращаться к "обычному питанию" и жир то же :)
24 июн 17 написано членом: maksim_l
|
Вчера согрешила в маке с цезарь роллом, сегодня -0,5 кг. Тоже удивилась. А вообще пора уже в ТЦ всяких открывать пп-кулинарии, а то все kfc да макдональдсы, а кушать хочется.
24 июн 17 написано членом: ich_bin_klug
|
Не люблю читмил/читдей: потом Жору не выгонишь))) да и вес потом стоит неделю.... Предпочитаю вписать в суточный калораж: психологически проще))
24 июн 17 написано членом: All time
|
Про читмилы знаю,но ниразу не делала. Просто нет необходимости, на жесткой диете не сижу,соблюдаю калораж и бжу. Могу позволить себе и кусочек шоколада ,и маленький пирожок или 100 г тортика( если на работе у коллег ДР). Потом отрабатываю - ходьбой и аэробикой. Правда, на ПП я всего второй месяц,но ушло 5 кг.
24 июн 17 написано членом: EлНик
|
Без них можно обойтись,главное на " жести" не сидеть, соблюдать РСК и бжу и изредка позволять себе вкусняшку. Я например калорийное мороженое заменила на замороженный низкокалорийный йогурт с добавлением клкбники, малины и меда.
24 июн 17 написано членом: EлНик
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|