ShineSixteen- Журнал, 21 июн 17

В феврале была проведена операция. Сейчас восстанавливаюсь, занимаюсь с тренером. Тренер советует вести дневник питания, так что я попробую сюда вернуться.

обхват бедер 107
обхват талии 92
обхват через пупок 98
обх груди 1 94,5
обх груди 2 99,5
обх бедра (лев и прав) 66
обхват плеча 33

74 кг Потеряно до сих пор: 6 кг.    Еще предстоит сделать: 9 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

2154 ккал

Жир: 104,13г | Белк: 103,38г | Углев: 198,46г.   Завтрак: Макдоналдс Рулетики с Творогом, Изюмом и Курагой (3), Кофе Эспрессо, Макдоналдс Омлет, Макдоналдс Овсяная Каша Стандартная. Обед: Бочкари Домашний Лимонад Лимонный, Перекресток Курица с Сыром и Огурцом, Гречневая Каша, Холидей Салат Свежий с Капустой, Борщ Холодный. Ужин: Бахетле Блинчики из Шпината, Жареная или Запеченная Курица, Творог 5%, Чай, Кефир 1%. Перекус/Другое: Макдоналдс Фреш Ролл. подробнее ...

2673 ккал

Упражнение: Чтение - 3 часа, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Работа - 7 часа, Отдыхать - 7 часа, Спать - 6 часа. подробнее ...