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(whey)-gedopter Magerquark mit Erdbeeren
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2534 ккал
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Жир: 79,37г | Белк: 207,82г | Углев: 179,29г.
Завтрак: Myprotein CLA, Myprotein Impact Diet Whey, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Bio Chia Samen. Обед: Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Schwarzwaldmilch Haltbare Weidemilch 3,8%, Milbona Magerquark, Erdbeeren. Ужин: Joghurtsauce, Gemischter Salat, Halloumi, Falafel, Augustiner Lagerbier Hell. подробнее ...
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2894 ккал
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Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Работа по Дому - 30 минуты, Велотренажёр - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 45 минуты, Отдыхать - 10 часа и 45 минуты, Спать - 9 часа. подробнее ...
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 Комментария
Das ist ne gute Idee, probier ich auch mal - dann wird der Zucker der Früchte vielleicht von dem extra Eiweiß überstimmt
10 июн 17 написано членом: Ritamine
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In der Tat !
Magerquark hat ja ordentlich. Dann noch etwas von der Milch und nen dicker Haufen Proteinpulver sowiso.
So habe ich nen schnelles und ein sehr langsames Protein kombiniert und es wird alles unterschiedlich schnell abgegeben....somit ist diese grosse Menge auch nicht verschwendet. Mittagessen und Proteinmindestmenge erreicht.
10 июн 17 написано членом: Magic-Mike
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10 июн 17 написано членом: Ritamine
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Whey ist aber das gleiche Protein wie im Quark, oder? Zwecks langsam und schnell 🤔
10 июн 17 написано членом: Ritamine
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So, jetzt ne softe Radtour und die schnellen Kh's sind sofort verwertet.
Ohne MICH, ihr bösen Erdbehren !!!
Pha !
10 июн 17 написано членом: Magic-Mike
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Ich schreib nicht was ich jetzt mach 🙄 will Dich ja nicht demotivieren 😎
10 июн 17 написано членом: Ritamine
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Nein whey ist aus Molke, das ist quasi das schnellste Protein.. Hält ca 2std
Ei istmittelschnell. Hält etwa 4-5std. Biologische wertigkeit ist mit abstand die beste ALLER Proteine !
Casein, also alles aus Milch, quark, käse aller art ist das langsamste. Es hält locker 8std.
Soja, weiss ich leider nicht aus dem kopf. Hat zumindest aber ne sehr schlechte biologische wertigkeit
10 июн 17 написано членом: Magic-Mike
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MICH demotivieren? Niemals.
Befinde mich ja quasi nur im Feinschliff. Übergewicht hab ich ja nicht.
Badehosenfigur habe ich ja schon längst, aber da geht halt noch was.
10 июн 17 написано членом: Magic-Mike
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Für mich war Molke und Casein in das Gleiche ... also viel Spaß
10 июн 17 написано членом: Ritamine
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Gerade noch eingefallen: Sojaeiweiß hat auch einen großen Vorteil: Es hat viel Tryptophan - ein Stoff aus dem Serotonin gebildet wird
10 июн 17 написано членом: Ritamine
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10 июн 17 написано членом: Magic-Mike
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10 июн 17 написано членом: Ritamine
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11 июн 17 написано членом: Rainer55
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Magic-Mike-Изменение Веса
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