viktoria_ro- Журнал, 07 июн 17

Это не путь истинный 

Увеличте филе до 100грамм и 100грамм крупы в готовом виде..тогда все ок будет 

Полезные углеводы были на завтрак. Путь истинный заключается в отсутствии запрещённой еды, которую я ела последние два дня)))) с сегодняшнего дня стараюсь без срывов 

Что-то совсем мало ((( я бы к вечеру после такого обеда дома полхолодильника смела)))  

Ольга потом был ещё такой же обед и перекус из тёртой морковки с хлебцем 😄 

Виктория, а на ужин что?  

Сегодня яйцо с томатом 

Ольга извините удалила ваш комментарий. Калорий получилось 500 - я ела по ощущениям. Была тяжесть и одутловатость. Не лезла еда. Это обжираловка в выходные + стресс на работе во вторник, но сейчас утро четверга и уже чувствуется лёгкость , поэтому рацион составлю плотнее, для меня главное без срывов 😄 

Как долго буду разгружаться - практика показывает что до выходных , но я очень постараюсь в выходные ничего лишнего , если шашлык - то рыбу с томатом на гриле ))))))