|
Hola buenos días, llevo poco usando la aplicación y la verdad que estoy muy contento, e perdido ya 7,2 kilos en 28 días, comiendo muy sano y sobre todo haciendo ejercicio, 5-6 días a la semana una hora de bicicleta estática.
Me quedan de bajar 4 kilos, la cosa es que estoy bajando peso, pero de dónde más estoy bajando es de pierna y cintura pero no hay manera de bajar la barriga.
¿Que ejercicios me recomendais para combinarlo con la bici y así poder bajar de donde mas necesito?
Saludos
|
1023 ккал
|
Жир: 24,55г | Белк: 65,80г | Углев: 141,33г.
Завтрак: Mercadona Leche Semidesnatada, Hacendado Pan de Molde Integral. Обед: Paraguaya, Albaricoques, Lomo de Cerdo, Papa Cocida, Cebollas, Aceite de Oliva, Zanahoria. Ужин: Hacendado Corazones de Lechuga Romana, Pechuga de Pavo, Carrefour Cebolletas Agridulces, Cebollas, Vinagre, Auchan Pan Tostado Integral, Hacendado Pepinillos en Vinagre, Maíz Dulce, Tomates, Bonduelle Zanahoria Rallada, Remolachas Encurtidas (Sólidos y Líquidos, Enlatados), Hacendado Aceitunas Rellenas de Anchoa Extra, Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Hacendado Atún Claro en Aceite de Girasol, Krissia Palitos de Cangrejo. Перекус/Другое: Melocotones, Nectarinas. подробнее ...
|
|
2371 ккал
|
Упражнение:
Пресс - 29 минуты, Велотренажёр - 51 минуты, Отдыхать - 14 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
No hay rutinas, ejercicios o dietas milagro que hagan quitar grasa localizada (en hombres aún menos de la tripa) Cuanto más tiempo haya permanecido esa grasa en tu cuerpo más adherida estará, por lo que más costara quitarsela. Te ocurre eso en las piernas/cintura porque si solo estas haciendo esa actividad el único grupo muscular que esta teniendo estimulo es el tren inferior, si un músculo trabaja constantemente, se adapta y "crece" por eso te ves más "delgado" en realidad sera que tus músculos se estan "marcando" con el abdomen pasa igual, hay que trabajarlos 4-5 series a 8-10-12 rep (no por hacer más rep salen antes, entre 15-20 o más lo único que se consigue es resistencia) , que las haces bien? la próxima vez te coges un peso o haces algún ejercicio como la elevación de piernas, ya sea colgado, en paralelas o desde el suelo. PD: Solo haces ese "ejercicio" o sea bici?
06 июн 17 написано членом: SupSpider
|
Gracias por tu respuesta, si de momento en lo que llevo de mes si solo e echo bici. Entonces lo que me recomiendas es hacer series de abdominales? E visto alguna rutina haciendo sentadillas todos los días y además añadir abdominales inferiores un día, otro día sentadillas y abdominales oblicuos y al día siguiente sentadillas y abdominales superiores.
Como lo ves?
Saludos y gracias de nuevo
06 июн 17 написано членом: Rubenvt365
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Rubenvt365-Изменение Веса
|
