|
у меня как всегда ночные вопросы))) ибо заснуть не могу, что конечно же плохо. режима нет(((. из этого вытекает вопрос, как наладить сон? двигаюсь много, спорт и дом. дела, устаю, а вот уснуть...ну никак.
ну и вопрос, который волнует больше всего. вечером могу позволить себе небольшую горсть изюма, как то может это влиять на снижение веса? и что вобще вы думаете об углеводах вечером?
|
 Комментария
Перед сном никаких гаджетов, можно прогулку, должно помочь.
05 июн 17 написано членом: svetochkafox505
|
Я вечером бегаю обычно, вместо прогулки)
06 июн 17 написано членом: lismailova
|
у меня перед сном велотренажер, потом расслабляющий душ и сон накатывает)))
06 июн 17 написано членом: svetochkafox505
|
Горсть изюма ничего не сделает. По пробуй донормил, снотворное, пол таблеточки.
Вообще говорят что мы не умеем расслабляться.
06 июн 17 написано членом: Keyioko
|
Не умеем расслаблять тело, поэтому не можем уснуть.
06 июн 17 написано членом: Keyioko
|
я пью таблетку пустырника за пол часа до сна, мне помогает
06 июн 17 написано членом: bastet23
|
Донормил это ж тяжелая артиллерия,думаю достаточно пока магний б6пропить,да и просыпаться пораньше тогда и сон вернется
06 июн 17 написано членом: никанету
|
тяжелое одеяло...или плед.. это инстинкт, если ты укрыт чем-то тяжелым, то крепко спишь. Или, если есть возможность, кто-нибудь крепко обнимет. И еще чтение всякой фигни в интернете. А также умение попасть в горизонтальное положение в одно и то же время, например, в 12 и отложить дела на утро. Если дел много, то встать в 5. И я ем на ночь чаи и маленькие карамельки или тик-так.
06 июн 17 написано членом: beglanka
|
Проветрить комнату, выпить тёплый напиток( немного) чай, молоко, кисель. Лечь удобно и попробовать расслабить тело, прям почувствовать как расслабляются руки, ноги, пальцы, почитайте про медитацию, схожее состояние, и заснуть легче)
07 июн 17 написано членом: semverik
|
Перед сном мелатонин 3 мг, продаётся в магазинах спортивного питания, тот же Мелаксен из аптеки, только в 10 раз дешевле.
07 июн 17 написано членом: Snezzka
|
07 июн 17 написано членом: semverik
|
перед сном точно не изюм )) творога лучше. у фитпарада полно вкусных низкоколарийных сиропов, вот с ними творог и мешайте и будет вам счастье
07 июн 17 написано членом: veneaminovna
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
lismailova-Изменение Веса
|
