elizabethknappert- Журнал, 30 май 17

eindelijk een beetje onder controle
nu moet ik strak ONDER mijn ADH blijven wil ik wat gewicht verliezen
maar het moet wel leefbaar blijven,
a whole lifestyle change...

---

1644 ккал

Жир: 77,83г | Белк: 30,51г | Углев: 129,43г.   Завтрак: Koffie, Aldi Knäckebröd Sesam, Zaanse Mayonaise, Old Amsterdam Oude Kaas 48+. Обед: Pastasalade. Ужин: Witlof, Harde Parmezaanse Kaas, Peren. Перекус/Другое: Milka Chocola, Zelf Gemixed Vodka Cocktail, Duyvis Pinda's Gezouten, AH Mini Kokos Koek, Koffie (Gemalen). подробнее ...

2880 ккал

Упражнение: Ходьба по Магазинам - 4 часа, Приготовление Пищи - 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 2 часа, Работа по Дому - 1 час, Езда на Велосипеде (Умеренная) - 21 км/ч - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 6 часа и 30 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час. подробнее ...