fatprincess420- Журнал, 24 май 17

Масла же, любые практически, какие нравятся. И "женское здоровье" посадите в первую очередь своим дико низким калоражем. Рассчитайте себе свое поддержание по-человечески и питайтесь с 20% дефицитом, а не на 1200ккал. 

Sheile239 знаю ,не получается больше есть Не лезет  

Покуйте сырковую массу с курагой, очень вкусно, полезно и жир 15,5 

Молочные продукты с высоким содержанием жира👍 

fatprincess420, а как же наели свои 90кг? Тогда лезло, а теперь не лезет? 

Sheile239 ну с началом совместной жизни с молодым человеком наели + скорее всего я страдала компульсивным перееданием Сейчас , когда исключила вредные продукты , аппетит сошел практически на нет (не знаю с чем это связано, возможно с тем что быстрых углей почти не ем или еще с чем то) Стараюсь есть 6 раз в день Поначалу всё было отлично ,а сейчас с каждым днем всё меньше хочется есть  

Добавляйте жиры маслами 

Пейте льняное масло, оно и полезно и жиров накидает.  

льняная кашка по утрам замечательно идет. и готовится быстро! 

fatprincess420, а активность как? Не снизилась? Усталость, сонливость? У вас организм на 1200 и меньше находится в режиме острого энергосбережения, пытается этими крохами поддерживать хотя бы основные жизненные функции и процессы. Вот такие игры с калориями и приводят к реальному снижению базового обмена, потом будете мучительно восстанавливать. А если долго так издеваться над организмом, то и не восстановите вообще, так и будете вынуждены питаться с сильными ограничениями. Вы ведь не всю жизнь собираетесь так есть? Тогда пересматривайте подход к питанию. Ну и к активности за одно. 

Льняное масло (простое или в капсулах), масло примулы вечерней, омега-3 

Сыр или творожный сыр 

Авокадо и сыр - жиров валом просто, всегда их ем, если не хватает. Ложка масла на сковороду или в салат - дофигища жиров за раз)