кто подскажет, как набрать 1200 кк в день? у меня когда срывы могу и на 1300 и на 1500 набрать, но так это пирожное или шоколадка,.... под коньячек или водочку ужин....а так максимум 900, при этом я не голодаю ( ем 4-5раз в сутки),но и не худею ((((((
|
740 ккал
|
Жир: 31,55г | Белк: 41,74г | Углев: 74,33г.
Завтрак: Чай. Обед: Хлеб с Отрубями, Суп Харчо. Ужин: Гречка Отварная, Капуста Тушеная, Щука. Перекус/Другое: оладьи тыквенные, Доктор Граин Хлебцы Медовые, Чай, Хлеб с Отрубями, Яичный Омлет. подробнее ...
|
|
2131 ккал
|
Упражнение:
Мытье посуды - 15 минуты, Приготовление Пищи - 1 час, Принятие Душа - 30 минуты, Уборка Пылесосом - 45 минуты, Отдыхать - 13 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Комментария
А как вы питались до того, как стали сбрасывать вес? Как-то же набрали лишний вес. Странно, что у вас проблемы с набором калорийности. При вашем весе ваш базовый обмен гораздо выше, чем поставленная цель, питайтесь сбалансировано, иначе на такой диете долго не протянете)
19 май 17 написано членом: prollyholy
|
раньше я ела жареное, копченое, вяленую рыбу, вобщем все вредное, когда гастрит прихватил села на диету, с 85 скинула до 73, а потом опять начала набирать.......питание на том же уровне что и на больничной диете,но теперь вес то прибавляется, то снижается, но ниже 73 ни как не могу скинуть....хотя с тех пор физических нагрузок поприбавилось
19 май 17 написано членом: Malta 36
|
и на больничной диете, на том что, завтрак 100гр каши овсяной, второй завтрак салат из капусты 70 гр, обед суп из кефира и огурца 250гр, полдник салат из огурца, ужин паровые котлеты из курицы или рыбы 100гр+ овощи....в принцыпе так и есть....там и 1000кк не было, а тут стараюсь немного мясо говядины вводить, но всеравно не набираю нужной кк
19 май 17 написано членом: Malta 36
|
Вот тоже не понимаю. 80 кг. Если вы не 1.8 см, то как вы умудрились наесть эти 80????
19 май 17 написано членом: Lilu269
|
коньячок и водочку-то учитываете? ))
19 май 17 написано членом: zonisyulia
|
У вас сейчас есть какие-нибудь противопоказания в пище?
19 май 17 написано членом: prollyholy
|
Lilu269,zonisyulia,prollyholy........всем сразу))) диета пожизненная, коньяк и водку учитываю( иногда можно пользуюсь этой привилегией) вино сухое вообще нельзя из-за желудка, а 80+ наела тем что гормональный сбой был ( я 30 кг за 3 месяца набрала)
19 май 17 написано членом: Malta 36
|
Водкины калории не усваиваются, запишите и запомните. А вы автор калораж еды повышайте, 900 ккал это половина вашей нормы, вы так не похудееете
19 май 17 написано членом: AntonioBer
|
Что, простите? Рот открываете и едите кашу и мясо. 4-5 раз поесть кашу по 100 грамм и мяса по 100 грамм.
19 май 17 написано членом: Alisawas
|
Что за бред, калории из алкоголя в первую очередь идут в расход, а если расходовать не на что, то эта энергия откладывается.
19 май 17 написано членом: prollyholy
|
мне не хватает сейчас, чего нить кислого, я хочу апельсины, мандарины, лимон............соленый или маринованый огурец, помидор, а мне нельзя, так же люблю помидоры и огурчики в томатной заливке , тоже нельзя......ужасное сотояние, сладкое- я его и так не ела, иногда срыв, раз в полгода на булочку или шоколадку.............как на диету села, так каждые месяца 3 срываюсь,..........и еще, мня гинеколог попросила похудеть на кг так 10, я выполнила, а толка нет нарушение цикла, и опят набор кг
19 май 17 написано членом: Malta 36
|
а я только баночку малосольных свежих огурчиков заточил :-)
19 май 17 написано членом: Digitalizator Progressive
|
21 май 17 написано членом: Tanyaash
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|