Subbolya- Журнал, 16 май 17

мне тоже насчитала 1900, я не съедаю тоже столько и не чувствую голода:-) вот тоже думаю над этим вопросом  

Программа считает для разумного питания, а не для похудения. Если у вас получается меньше, то ешьте меньше, тут главное что бы через пару недель, не пришли мысли в ночи "а чего бы такого съесть, что бы похудеть". Собственно малый калораж провоцирует срывы, если нет, то вам и карты в руки. 

И для меня прога многовато насчитала, но, надеюсь прийти к насчитанным тут кк, когда мышечная масса будет посерьёзнее ) А так я высчитала по другой зарекомендованной формуле, отняла 20% от калорада для поддержания и питаюсь в этих рамках. В целом дефицит за месяц есть и вес постепенно уходит, я не гонюсь за быстрым сбросом веса, у меня немного другая цель, хотя похудение ее часть 🤗 Важно, чтобы вам было комфортно, подбирайте свой калораж экспериментируя, не зацикливайтесь на количестве кк в сутках, следите за общей калорийностью в периоды (неделю или месяц, к примеру). Мы же не роботы, в один день на 1200кк покушали и сыты, а в другой день на 1800кк вкусностей с друзьями наели - а за неделю ровненький баланс и норма по калориям🤔😉 

Я вчера подписалась только. Мне тоже программа насчитала 1600, я вчера наела кое-как 1115, а посчитала, что я потратила 1700 ккал! 

1200 это минимум...меньше не стоит.. 

для более точного подсчета калорий могу предложить записывать например не салат в готовом виде а по его составляющим)))если конечно готовите его сами)а не в кафе например кушаете)))ну и прочие продукты)))включая масло для жарки или заправки если они есть)))а рыбу или птицу и мясо забивать в приготовленом виде)))так как во время готовки уходят влага или жиры))) 

1550 у меня базовый обмен, 1900 на похудение, но я сама снизила до 1800, стараюсь и их недобирать 

у меня тоже 1900 насчитали но я иногда и 1000 не могу набрать,а за последние два дня вообще еле 600 набираю, чем это чревато кто нибудь знает 

у меня базовый 1650,планка в fs стоит 1700 кк и то бывает вываливаюсь за нее,но вес уходит,причем на1500 вес стоял,невзирая на пешие прогулки по 3 часа и 11 км каждый день и силовые до кучи по вечерам,а сейчас с меньшими нагрузками и большим калоражем вес пошел))сама боялась поднимать кк,не верила,но попробовала и пошло, 

Есть отличный сайт fitlabs.ru где подробно написано, чем чреват такой дефицит 

Всем привет!Подскажите как свои посты выкладывать? 

Огромное всем спасибо за советы, обязательно все учту!!!