|
Забывала написать, что теперь начинаю менять систему питания. Очень сильно похудела за последние месяца и последнее время тяжело было удерживать вес, он всё уходил и уходил, сколько бы я не ела. С завтрашнего дня (остаётся конечно мой любимый тайский бокс), прощаюсь с таким количеством кардио, которое было у меня и перехожу на железо и отъедаюсь. Увеличиваю количество углей и буду набирать РСК на 100%. А никак могла раньше максимум до 60-65%. Систему питания пропишет тренер. Прошу Вас, не доводите себя до такого состояния как я, не повторяйте моих ошибок.🙏🏼 Теперь придётся из "доски" делать красивую спортивную фигуру. 😣😣😣 Сильно не ругайте меня в комментариях, прошу. 😔😖
|
1569 ккал
|
Жир: 37,16г | Белк: 133,59г | Углев: 184,09г.
Завтрак: Мёд, Семена Льна, Домик в деревне Молоко 0,5%, Голубика, Ярмарка Овсяная Крупа, Изюм (без Косточек). Обед: Зеленый Лук, Редис, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Треска Отварная. Ужин: Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная. Перекус/Другое: Голубика, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%, Кешью, Мёд. подробнее ...
|
|
1795 ккал
|
Упражнение:
Эллипсоид - 1 час, Крутить Обруч (Хулахуп) - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
Что такое РСК? Что за зверь такой?
11 май 17 написано членом: vladimirova71
|
11 май 17 написано членом: tanya.cipa
|
11 май 17 написано членом: Заюша89
|
РСК - расчёт суточный калорий, как уже ответили. У меня рост - 175 см. Вот сейчас встала на весы, утром вообще снова 52,5 см. Это конечно не 49 кг. как до этого. Поездка в Минск дала знать и когда я там лопала вареники, но сейчас опять падает. Должна быть килограмм 60 -/+ 1. Фигура стала доской просто. Теперь отъедаться и качаться, никакого кардио.
11 май 17 написано членом: lizarova
|
Ох понимаю( я всегда была худышкой...отъесться очень сложно. Раньше стабильно весила 47кг при росте 165 (хотела больше, но не могла), а в качалку ходить не было возможности. Не так давно вообще сбросила до 42кг😱 сейчас решилась взяться за себя - много кушать и тренькаться) и почти за 2 недели +2,5 кг) удачи вам)
12 май 17 написано членом: implen
|
Спасибо большое!!! Надеюсь, всё получится, не хочется быть "доской плоской", у меня знаете, психологически уже проблемы видимо были, я боялась крошечку лишнюю съесть или глоточек чего-то попробовать, даже жевачка не жевала: ПОТОЛСТЕЮ ЖЕ СРАЗУ!!! Ну это уже совсем когда крыла едет - дом стоит. 😏😏😏 Вот у меня такое было. И муж жестко поговорил со мной, выдернул прям обратно в реальность, что пока угомонится.
14 май 17 написано членом: lizarova
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
