gustavo andres olivares parra- Журнал, 09 май 17

estas en volumen ? 

Estoy con una planificación de ganancia de fuerza a rangos de 5 y 3 reps... pero algunos días trabajo en rangos de 8 a 10 reps, así que si gano musculatura bienvenido sea, pero el objetivo es fuerza. Saludos 

gustavo yo te aconsejo no centrarte en una cosa personalmente todo mi entrenamiento este en la fase que ese se basa en hipertrofia ya que al final habria que pasar mucho tiempo para que una cosa se diferencie de la otra y un ojo muy critico para notarlo en los resultados por otro lado te aconsejo los huevos los hagas cocidos (duros) dan un mejor resultado 

Muchas gracias kellinguetierrez por tus palabras. Todo está planificado de manera profesional, al igual que la alimentación. Una planificación con periodización ondulante da mejores resultados que una lineal para los que ya llevamos un tiempo entrenando. Ese es un método que utilizamos quienes tenemos como objetivo ganar fuerza máxima y a la vez ganando un poco de masa muscular. Si quieres mas info con gusto te ayudo! Atte Profe Gus! 

yo encuentro que toda la comida está bien, pero yo hubiese elegido tallarín integral 😂 

en vez del pan jeje 

Soy un fans del pan tostado jejejeje 😛 

ese tazón de la U y me encanta 😍