Martin_535- Журнал, 04 май 17

dlaczego/po co chudy? :) 

Bo jest na HC i trzyma tłuszcz jak najniżej żeby wbić jak najwięcej węgli przy swojej kaloryce na redukcji?  

jaki w tym sens? 

1. Osobiste preferencje 2. Lepszy performance na treningu dla osoby przestawionej na węgle. Zresztą niech Martin sam się wypowie x 

wedle jakiego zrodla performance jest lepszy? ;) 

Nie mówiłem, że to jakieś konkretne źródło, to akurat moje osobiste odczucie i wielu innych ludzi, czy to znajomych czy np. WK. Zgaduję, że u Martina jest podobnie i po prostu stawia na węgle/białko na redukcji, no a deficyt musi być, więc do obcięcia pozostają tłuszcze.  

osobiste odczucie czlowieka ktory nie byl zaadaptowany? ;) tutaj sobie poczytaj https://goo.gl/ZPsjbn 

i tu https://goo.gl/CscMCh ;) 

btw. powolywanie sie na WK jako autorytet to jak strzal w stope :D 

ANI słowa w dyskusji o ketozie nie było, a Ty jak zwykle tylko o tym, no ja pierd*le. Nie wiem po co w ogóle sobie nerwy psuję. Jeśli chodzi o adaptację, to akurat ja zaadoptowany byłem, co zresztą sam kiedyś potwierdziłeś (XD), więc co nieco powiedzieć mogę - still, w ogóle nie miałem na myśli diety ketogenicznej. Tłumaczę czemu ktoś woli obciąć tłuszcze np. do 15% zamiast 30-40% i tyle - ale Ty jak zawsze stosujesz niemerytoryczne przeprowadzenie dyskusji do jedynego tematu, w którym czujesz się w miarę pewnie, mimo że nie o tym mowa. Btw. opracowanie które podesłałeś porównuje dietę ketogeniczną z Western Diet, chyba najgorszym możliwym wyborem (śmiech na sali) - czemu np. nie z dietą śródziemnomorską? Kolejne badanie - 8 osób (gimnastyków), więc sample size śmieszny, rodzaj aktywności też nijak nie ma się do przykładu wyżej. WK podałem, bo to z kolei jest przykład bardzo zbliżony do wyżej wymienionego, jako że mówimy o kwestiach stricte kulturystycznych.  

ty chyba ze zrozumieniem czytac nie umiesz. mowa byla o performance wiec dalem ci badanie ktore posrednio dowodzi ze manipulacja tluszczami i weglami ma sie do tego nijak 

Otóż umiem czytać ze zrozumieniem, za to chyba Ty masz problem z właściwym interpretowaniem. Samo słowo "performance" nie sprawia, że badanie jest adekwatne, bo sam rodzaj treningu ma tu ogromne znaczenie. Co ciekawe, w tym badaniu znowu porównywali KD z WD. Grupa KD jadła też bardzo dużo białka (40% kcal), co też mogło przełożyć się na zachowanie masy mięśniowej, a zwykle nie jest spotykane w KD. Za to w WD białka było tylko 15% - wtf? Tu też mamy odpowiedź, skąd grupa KD straciła więcej wagi. No i jak wcześniej napisałem, jedno badanie na 8 osobach to poszlaka, że można zainteresować się tematem, ale na pewno nie dowód na cokolwiek. Dodatkowo: badani stracili na wadze, a ich "performance" testowany był na ćwiczeniach polegających głównie na ponoszeniu w różny sposób właśnie masy ciała - nie da się tego porównać z badaniem np. na określonym ciężarze w martwym ciągu. Jak już tak strzelasz badaniami, to podsyłam kontra-lekturę do przeczytania: https://goo.gl/qIftgv - całe opracowanie i to właśnie na przykładzie treningu siłowego i budowania sylwetki 

co do treningu silowego to juz ci badanie wkleilem ale chyba go nie przeczytales. i zanotuj jeszcze ze nie % makrosklanika gra role a jego gramarz 

" i zanotuj jeszcze ze nie % makrosklanika gra role a jego gramarz " To sam powinieneś zdyskredytować badanie które wrzuciłeś bo tam grupa WD miała ok. 83 gram białka - tragedia porównywać to do diet kulturystów.  

nie calkowity gramarz a na kg suchej masy 

Przecież tam jest pół awokado i garść orzechów włoskich. Całkiem spora dawka tłuszczy 

pierdolicie a wyglądacie jak śmiecie. 60 kilo? wez się za żarcie. 

Dokładnie tak jest jak pisze paskins007. Nie jem zbyt dużo tłuszczy żeby węgle trzymać na poziome 3,5- 4g/kg ciała a białka okol 3g/kg (w późniejszym okresie redukcji trochę się te wartości zmienia) Nie interesują mnie żadne badana i nie zamierzam się nimi sugerować bo redukuje co roku przed wakacjami i wiem z poprzednich lat ze jak nie utrzymam węgli na takim poziomie to leci mi masa mięśniowa. Wiec jaki jest sens nabierać masy mięśniowej przez 8-9 miesięcy a później ja palić razem z tłuszczem😳 

A co do serka to jest chudy bo nie chce dostarczać zbyt dużo tłuszczy zwierzęcych. Musi wejść trochę roślinnych i z ryb również. Są zawsze jajka na 1 sniadanie , wołowina na obiad później łosoś -także tlusz byl z różnych źródeł a a dieta urozmaicona 

Vibro ;) już wszyscy wiedzą że jesteś fanatykiem diety tłuszczowej i chyba nie musisz już brać udział w tej dyskusji. Pozdro :)))))