yosweetmama- Журнал, 25 янв 12

I live in a 10 story building and I walked up all 10 floors. BUT>>> not all at once.Remember I am 72 years old LOL. Walked up 4 flights then walked the hall to catch my breath then up 2 more flights. Walked hall again the on up the last 4 flights. Then down . PHEW !!! NOw to do that everyday and make it a habit.

---

1127 ккал

Жир: 40,62г | Белк: 127,97г | Углев: 59,20г.   Завтрак: water, egg, toast, margarine, creamer, coffee. Обед: cucumber, dressing, cheese, water, lettuce, chicken breast. Ужин: water, orange, corn, pollock fish. Перекус/Другое: water, pork skins. подробнее ...

2222 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 10 минуты, Отдыхать - 14 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...