JawKee- Журнал, 20 мар 17

esma2017: Hur lite äter du och vad äter du?  

Hej, duktigt gjort!! Jag sitter på samma tåg, träning har hjälpt mig radikalt!. Inga blodtryckstabletter, mycket bättre gällande depression ( David Burns, psykiatriker) bok är ett jättebra, urbra, tillägg: "Tänk dig glad" Hej då .) 

Esma 2017. Tänk på hur du gör. Vad äter du? Hur tränar du? Kör du på för hårt? Eller för långsamt. Går du upp tidigt eller sent? Det kan ta tid tills kroppen vänjer sig och börjar släppa kilona. Önskar jag kunde hjälpa dig men jag vet för lite hur du har det för att säga nåt. 

Marianne8039: Hej! Tack! (Antar att det var till mig xD) Okej, tack för tipset! :D Ska kolla in det! Olof Röhlander är skitbra gällande utveckling, tänk och motivation! :) Skitbra! :D 

Det tar tid, bara hålla ut, så kommer det plötsligt en viktminskning. Lycka till! 

Jawkee! Tack för tipset!Ha en bra dag ;) 

Marianne8039: Ja men visst är det så! :) Bara försöka ta en dag i taget och fokusera! :D dalkart: Jaså? Gör det stor skillnad med cidervinäger? Jag har aldrig provat det faktiskt :) Vad har du ätit under dom veckorna? VIlken kost? och hur mycket rör du på dig dagligen? Men härligt, riktigt bra gjort! bra jobbat! 

Hej JawKee. Jag har råkat radera vad Jag skrev tidigare. Allmänt använder fatsecret som rådgivare för kost och har koll på allt som jag äter. Jag dricker 1 glas vatten med cidervinäger och 1 till utan vinäger på fastande mage varje dag . jag väntar sedan minst 1 timme innan jag äter frukost.Jag har noterat att cidervinäger dämpar hungern. Det sägs att den stabilisera socker i blodet. Min kost är baserade på medelhavskost samt en bok som jag köpt(Nya succé diten) (grönsaker.kött) Inga snabba socker Jag har kört hårt i början men nu har jag kunnar ha kontroll på min hjärna .Som sagt tidigare drycker mycket vatten under dagen. rör mig inte mycket eftersom jag har ett stillasittande jobb men promenerar varje dag 30mn.På kvälletns ibland är jag sugen på choklad då tar jag en bit 6g som motsvarar 33kal jag räknar detta med kal intaget. alternativ mandel 5st ....kcaleller pumpafrön 10st 11kcal Jag har väldigt koll på kalorier jag kan äta nästan allt men i små mängder. allt räknas även kaffe. Jag har lärt mig att lura hjärnan genom att äta långsammare och använder . en liten tallrik dricker vatten samtidigt för att få mättkänslan. Jag tycker att det är roligt att äta av allt men i små mängder. Det blir ingen frustration. När jag mår mitt viktsmål kommer jag bara att ändra lite på portionerna och fortsätta på samma sätt. Det är lätt att gå ner i vikt men det svåraste är att hålla den stabil med tiden.