lakshmary- Журнал, 20 мар 17

Сохраню расчеты РСК с разных сайтов:
1639.0 - 1811.5 - при малой(1-3 раза в неделю легкие тренировки)
1840.9 - 2034.7 - при средней (3-5 раз в неделю умеренные тренировки)-http://www.calorizator.ru/analyzer/body

Потеря веса:
2149 ккал/день
Быстрая потеря веса:
1612 ккал/день

Потеря веса:
1771 ккал/день
Быстрая потеря веса:
1328 ккал/день

Чтобы достичь веса 63 кг при том же уровне двигательной активности
вам надо потреблять в сутки 1778 ккал.
Чтобы достичь веса 63 кг без изменения режима питания
вам необходимо тратить в сутки на 1096 ккал больше.

---

1797 ккал

Жир: 73,66г | Белк: 70,81г | Углев: 227,61г.   Завтрак: Льняные Семена, Сыр Рикотта (Цельное Молоко), Сухие Жаренные Семена Подсолнечника (без Соли), Грецкие Орехи, Мёд, Масляный Король Льняная Каша с Амарантом. Обед: Высший Вкус Паштет Пшеничный Грибной, Рафаэлло Конфета, Бахетле Булочка Ржаная, Полезные Продукты Хумус Классический, Салат Овощной, Фунчоза, Рис Вареный. Ужин: Избенка Мусс Творожный с Грушей, ВкусВилл Творог 5%, Зеленое Яблоко, Грецкие Орехи. Перекус/Другое: Мандарины. подробнее ...