|
Как-то один из пользователей говорил что хотелось бы в этом сообществе получать полезные советы или просто делаться друг с другом опытом, вместо того что бы выкладывать фото своих красивых блюд ( при том что очень много людей в данный момент пытаются похудеть к лету) или же просто фото себя любимых.
Я решил начать с себя и поделиться своим опытом.
Весь февраль я благополучно сидел на сушке на 1700 ккал. Полностью исключил сладкое. ( но если честно я и до этого не так много ел, я равнодушно отношусь к пирожным, тортикам и шоколадкам) Так что я просто перестал пить чай с сахаром - заменив его на сахаразаменитель. Было сложно, но кода ты на работе постоянно занят, после работы бежишь на тренировку и вот ты в 22:00 дома в 23:00 ты выпиваешь вкусный протеин и сразу спать. О голоде или сладком просто не успеваешь подумать. Сложнее в те дни когда ты менее занят, дни без тренировок или просто выходные когда сидишь дома и ничего не делаешь. Первые же мысли - Пойти чего-нить поточить, скушать чего-то вкусного. Вот тогда и начинает ломать. Так что старайтесь себя постоянно чем-то занимать, уборка дома, чтение книг, если кому-то помогают компьютерные игры то играйте это лучше, чем хомячить еду вечером и ломать себе режим.
Удачи всем на сушке.
|
1756 ккал
|
Жир: 53,78г | Белк: 142,14г | Углев: 173,60г.
Завтрак: Grovo Яичный Белок, SPAR Рис. Обед: Grovo Яичный Белок, SPAR Рис. Ужин: Арахис, Grovo Яичный Белок, Геркулес Овсяные Хлопья, Масло Сливочное 72,5%. Перекус/Другое: Первый Вкус Творог Обезжиренный, Масло Льняное, Impact Whey Protein. подробнее ...
|
|
 Комментария
хочешь есть - попей водички :-) (с)
11 мар 17 написано членом: Digitalizator Progressive
|
Если ты действительно любишь сладкое, да еще и активно играешь в компьютерные игры, то может случиться так, что в 23:00 ты сядешь "поиграть пол-часика", а в 2:00 поймёшь что дико голоден, а на кухне лежат заботливо купленные тобой, или кем-нибудь из твоих близких, печеньки и конфетки, а в морозилке мороженое... Именно так я в свое время дорос до 120 кг.
11 мар 17 написано членом: busy-cappuccino
|
@ Digitalizator Progressive
Угу я пью водички, только потом ночью в 4 утра приходится вставать что бы сбегать в туалет, потому что перед сном много выпил водички.
@michael.mironov
1. Ну лично я вечером не играю принципиально, с 22:00 выключаю компьютер и сажусь перед сном читать книгу что бы успокоить мысли и хорошо спать.
2. Живу один и никакой сладкой еды в доме просто нет.
12 мар 17 написано членом: AniMatr1x
|
я вечером после тренировки после второго ужина умудряюсь выпить два 900 мл чайника с зелёным чаем... вы ли будете мне рассказывать про ночь и туалет? :-):-) ничего страшного, зато с утра никаких отёков :-)
12 мар 17 написано членом: Digitalizator Progressive
|
У меня все наоборот, когда накапливается туча дел, не успеваю даже подумать, чем буду питаться, нет времени готовить, считать. Ем что под руку попадёт, лишь бы быстро. А вот когда все спокойно, планирую и готовлю заранее всякие полезности.
12 мар 17 написано членом: Nata€
|
Быть занятым действительно очень помогает! По крайней мере не думать о еде в перерывах между основными приемами пищи и перекусами)
12 мар 17 написано членом: Alina-aprel
|
@Digitalizator Progressive у меня почти так же кружка на 500мл, хз сколько за вечер выпиваю. А мешает то что сон прерывается иногда не высыпаюсь.
@ Nata€ Я планирую питание на 1 день, а второй просто повторяется готовлю все вечером раскидываю по контейнерам и больше не думаю про еду. Что бы вообще не думать поставил будильник на каждый прием пищи.
12 мар 17 написано членом: AniMatr1x
|
12 мар 17 написано членом: cgpsk
|
Или ещё вот очень крутой лого: "хочешь есть - съешь яблоко, не хочешь яблоко - значит не хочешь есть"🍏
12 мар 17 написано членом: cgpsk
|
я планирую питание на неделю вперед и даже знаю, что буду есть на следующих выходных :-):-)
12 мар 17 написано членом: Digitalizator Progressive
|
Digitalizator Progressive, как скучно и печально вам живется в плане питания. как же вы боитесь выпустить это из-под контроля... Подозреваю вы стремитесь всё вокруг себя контролировать и впадаете в панику если что-то не по плану и не по вашему! А если не считать так всё скурпулёзно, то каким становится ваше пищевое поведение?
13 мар 17 написано членом: Alina-aprel
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
