charo fernandez- Журнал, 08 мар 17

Buenos días a toda la comunidad! Me presento, soy Charo, una chica de 18 años que acaba de irse de casa para estudiar ingeniería informática en la Universidad, casi toda mi vida he tenido sobrepeso, pero desde hace unas semanas empecé una dieta que me funciona bastante bien, también he empezado a ir al gimnasio y me he dado cuenta de que gracias al ejercicio físico ahora tengo mucha más energía y motivación (incluso para estudiar!). Empecé la dieta pesando 81kg y ya voy por unos 78 así que estoy muy animada a seguir :). Mido 1,74 y espero llegar a pesar unos 72-73 kg con un porcentaje bajito de grasa, espero conseguirlo, con paciencia y esfuerzo todo se puede!!

---

1210 ккал

Жир: 28,70г | Белк: 98,99г | Углев: 140,01г.   Завтрак: Puleva Leche Desnatada Omega 3, Hacendado Pan Tostado Multicereales, Salmón Ahumado, Hacendado Queso Fresco Burgos Desnatado 0%. Обед: Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Pechuga Fileteada de Pollo, Gallina Blanca Sopa de Pollo con Fideos Finos. Ужин: Miel, Hacendado Pan Tostado Multicereales, Gallina Blanca Sopa de Pollo con Fideos Finos. Перекус/Другое: Hacendado Bebida de Soja de Chocolate, Carrefour Edulcorante Líquido, Royal Levadura, Hacendado Claras de Huevo, Huevo, Valor Cacao Puro en Polvo Desgrasado, Hacendado Salvado de Avena, Manzana. подробнее ...

2441 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Учеба - 4 часа, Отдыхать - 11 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...