|
За три дня - 400 грамм💃(конечно хотелось бы больше, но ничего будем стараться 💪) с более менее правильным питанием и физ. нагрузками ощущаю себя лёгкой и воздушной👼. Вроде тяга к еде уменьшилась, но почему то болит желудок. Голодом себя не морю, кушаю 4 раза в день. В 7.00, 9.30(легкий перекус на работе), 12.20 и в 18.00. Может я что-то не правильно делаю или организм привыкает к уменьшению ккал, непонятно.
|
1192 ккал
|
Жир: 45,00г | Белк: 67,13г | Углев: 128,54г.
Завтрак: Белый Хлеб, Чай, Зефир, Печенье к Чаю, Кофе с Молоком и Сахаром. Обед: Агрокомплекс Сметана 15%, Белый Хлеб, Плов с Курицей. Ужин: Агрокомплекс Сметана 20%, Белая Дача Хрустящая Морковка, Белая Дача Свежая Капуста, Яблоко, Кофе с Молоком и Сахаром, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Перекус/Другое: Апельсин. подробнее ...
|
|
1732 ккал
|
Упражнение:
Мытье посуды - 15 минуты, Уборка - 1 час, Приготовление Пищи - 2 часа и 20 минуты, Длительная Прогулка Пешком - 40 минуты, Отдыхать - 11 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
Не расстраивайся! Ты же только в начале пути! Метаболизм надо разогнать чуток) у некоторых вообще бывает 0 отвеса в первые месяц полтора, за-то потом как попрёт!
28 фев 17 написано членом: teplicalena
|
Спасибо большое за поддержку😊 будем значит разгонять
28 фев 17 написано членом: Margarita.1
|
28 фев 17 написано членом: Margarita.1
|
О, тогда ты очень рано заканчиваешь кушать. Это для метаболизма беда. Нужно кушать за 3-4 часа до сна (последний приём) но его нужно ограничить белком и клетчаткой. Ну, например, скушай пару белков от яйца, и огурец) или творог до 5% с яблочком грени смит. Или рыбу какую-нибудь. Мясо лучше исключить, не переварится и закиснет в кишечнике. Меня лично вообще протеин выручает. 120ккал в порции, 25 гр белка, 2 углей и 1 жира. Вкус шоколадный) за одно и решает проблему со сладким 😉 только мой без загустителя, делаю двойную порцию на стакан воды. Так и белки добираю )
28 фев 17 написано членом: teplicalena
|
Спасибо большое, Лен😊 надо просто пораньше ложится спать, вот в чем беда. А что за протеин принимаешь? У меня вообще нет в этом никакого опыта.
28 фев 17 написано членом: Margarita.1
|
а почему спать раньше лечь не можешь?
28 фев 17 написано членом: rasswett
|
Потому что прихожу с работы в 19.00 и начинается вторая смена(стирка, уборка, готовка и т.д) а ещё хочется и себе время уделить - это обязательно прыжки на скакалка, упражнения на пресс и ноги сделать. Ну и остальные женские штучи.
28 фев 17 написано членом: Margarita.1
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Margarita.1-Изменение Веса
|
