Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
Марусёк1
Журнал
26 фев 17
Марусёк1- Журнал, 26 фев 17
Параметры Пользователя Марусёк1
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
Хах, норма жиров и углеводов набирается легко, а вот белки... максимум-80 г удаётся из 140(1400 калорий в день)
Что посоветуете есть эдакого белкового?
По мне так, нужно кефир, творог, да яйца побольше употреблять варёные. Больше ничего не придумать😂
7 Сторонников
Поддержка
Комментария
А разве в рыбе нет белка?Кальмары,креветки и т.д.
26 фев 17 написано членом:
lavrovamarina28
чечевица
26 фев 17 написано членом:
Саша Меха
Рыба, курица.. да все животное. Если есть возможность, кушайте оливину. Если яйца, то прям белок одного яйца с каждым приёмом пищи )
26 фев 17 написано членом:
teplicalena
Тофу или что-то еще соевое?
26 фев 17 написано членом:
Marina.Ch
проттеиновый коктель из кконцентрата в спорт питах продаются.
26 фев 17 написано членом:
shrekoleg
протеин в спортивных магазинах, консервированные тунец)
26 фев 17 написано членом:
lenaitzybitzy
я протеин пью, из еды не добираю
26 фев 17 написано членом:
nasty11b04myr
Все мясо-рыбное сущеное или вяленое. Этакий концентрат белка.
26 фев 17 написано членом:
mikeryabkov77
В рыбке копченной много🤗 сегодня сама так белок набирала. А так же молочка, рыба, курица, крупа(особенно в гречке много), орехи. В макаронах и хлебе ржаном.(но для меня это тобу🙅, я от хлеба сильно поправляюсь) так что удачи😊🤗
26 фев 17 написано членом:
Margarita.1
вы тренируетесь с высокими весами? Зачем вам столько белка? 1-1,5 гр на кг — более чем достаточно
26 фев 17 написано членом:
Alisawas
Всем спасибо за советы!:) А белок я рассчитала по формуле в интернете
26 фев 17 написано членом:
Марусёк1
Белки можно взять из рыбы (морской), кальмары. А салат из яиц и кальмаров - это вообще белковый набор))) А еще бобовые: чечевица, горох. Кстати чечевичные котлеты очень вкусные, а состав элементарный: чечевица, овсянка, соль, приправы и чеснок)))
26 фев 17 написано членом:
NataliOz17
белка достаточно 1.4 или 1.8 г на кг веса, если ты не к Олимпии готовишься.
27 фев 17 написано членом:
marysya_victory
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
Марусёк1-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю