|
Bom dia, meus queridos! Uma semana maravilhosa pra todos!! Vamos as novidades... hoje acordei às 5:30 da matina, psé! Comecei hoje a academia. Como estou um pouco enferrujada (pra caramba hahaha) comecinho leve... 15 min esteira, 30 musculação, 15 elíptico e mais 10 de esteira! Como só posso ficar até às 7:10, foi o que deu pra fazer hoje! Amanhã já vou à noite! Então preciso de ajudaaaa... hoje fui pro treino com café bulletproof, foi tranquilo! Não senti tontura, nada! Mas quando cheguei em casa comi ovo e queijo com café puro. Posso fazer isso? Ou seria melhor comer antes de ir? O seria melhor pré- e pós-treino? HELP hahahah
|
1230 ккал
|
Жир: 101,68г | Белк: 60,56г | Углев: 14,46г.
Завтрак: Ovo, Quatá Queijo Prato, Aviação Manteiga com Sal, Café, Canela. Обед: Tirolez Queijo Gorgonzola, Contra-filé, Berinjela, Quatá Queijo Prato, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Qualitá Tomate Grape. Ужин: Catupiry Requeijão Cremoso, Canela, Café, Aviação Manteiga com Sal. Перекус/Другое: Apti Gelatina sem Sabor, Nestlé Creme de Leite, Extrato de Baunilha. подробнее ...
|
|
2685 ккал
|
Упражнение:
Орбитрек (Тренажёр) - 10 минуты, Беговая Дорожка - 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
