alezaragoza- Журнал, 05 фев 17

Nro2 ok mas sem menstruar..

Nunca tive falta de ciclo e foi bem coincidente com a mudança na dieta, então pesquisei um pouco sobre a questão.

Descubri que nas mulheres fazer cetogenica (menos de 20 carbos liq) leva a suspensão do ciclo menstrual e no meio prazo desregula outros equilíbrios hormonais que nos homens não acontecem.

Abaixo de 100 carb liq x dia aprox o cérebro feminino entende que há falta de alimento independentemente das calorias consumidas e da boa predisposição e põe o corpo em "férias coletivas" ou seja nada de gravidez pois não tem com qué alimentar a criança.

Eis que nós mulheres temos que "tunear" nossos macros beeem finamente. Quem tem ovário polisistico vai se dar bem com o mínimo de carbos possíveis... que tem hipotireoidismo vai precisar de ficar na low carb tipo paleo e ficar de olho de não cortar carbos necessários.

Então ontem já aumentei um poico e hjde novo coloquei um pouco de fruta e batata doce.
E hj consegui fazer bastante exercício depois de meeeesesss! E me sentindo ótima.
Veremos a balança e as medidas como reagem amanhã!

81,7 кг Потеряно до сих пор: 8,2 кг.    Еще предстоит сделать: 18,7 кг.    Следовательность диеты: 100%.

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1549 ккал

Жир: 101,00г | Белк: 53,02г | Углев: 103,64г.   Завтрак: Jasmine Linhaça Marrom, Tirolez Creme de Leite Fresco. Обед: Vagem Cozida, Couve Manteiga Crua, Abacate, Manzana, Jengibre, Pepino (con Cáscara), Limón, Aceite de Oliva, Papa Dulce (sin Pellejo, en Conserva), Cebollas, Sal, Pronto Light Abobrinha Italiana, Label Rouge Ovo Caipira, Okra. Ужин: Tomates, Rúcula, Taeq File de Truta Arco-Iris Criadouro, Azeite de Oliva. Перекус/Другое: Sococo Leite de Coco, Plátano Maduro, Sococo Leite de Coco, Quinoa. подробнее ...

2418 ккал

Упражнение: Бег - 10 км/ч - 15 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 45 минуты, Плавание (Медленное) - 20 минуты, Отдыхать - 14 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...