kattay- Журнал, 09 янв 12

Finally and about time! Going down (small as it is), instead of up on the scales. One packet of oatmeal in the morning does keep hunger pangs away longer. Love the holidays but the after effects (weight gain)last too long on me.

120,7 кг Потеряно до сих пор: 20,0 кг.    Еще предстоит сделать: 36,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1117 ккал

Жир: 38,35г | Белк: 65,22г | Углев: 145,14г.   Завтрак: Grapefruit (Pink and Red), Navels Oranges, Lemon Juice (Canned or Bottled), Hot Sauce, Instant Oatmeal - Plain. Обед: Natural Whey Protein - Triple Chocolate, pastrami, Thinly Sliced Turkey Breast, Instant Oatmeal - Plain. Ужин: soy milk silk, italian sausage, mixed vetables pictosweet frozen . Перекус/Другое: grapefruit, Almonds. подробнее ...

3754 ккал

Упражнение: Спать - 8 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 11 часа, Вождение - 1 час, Отдыхать - 3 часа и 40 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 20 минуты. подробнее ...