|
Планка. День 1. Ощущения после: тянет мышцы живота и поясница. Возможно, я что-то делаю не так, но сначала надо хоть как-то начать делать, иначе совсем никак не буду.
|
1263 ккал
|
Жир: 56,69г | Белк: 51,90г | Углев: 136,52г.
Завтрак: Сладкий Мир Ксилит, Кофе (из Молотых Зерен), ВИК Язычок Деликатесный Варено-Копченый, Владхлеб Батон с Пшеничными Отрубями. Обед: Растительное Масло, Картошка Печеная, Чай, Сахар, Зеленый Чай, Помидоры, Жареная или Запеченная Курица. Ужин: Фруктовый Батончик, Рыбный День Солянка из Морской Капусты с Кальмаром, Владхлеб Шведский Хлеб, Ратибор Джем Лимонный, Артемка Сметана 15%, Овсяные Блины 2 шт. подробнее ...
|
|
2126 ккал
|
Упражнение:
Сидеть - 3 часа, Просмотр Телевизора - 1 час, Работа по Дому - 1 час, Чтение - 3 часа, Приготовление Пищи - 3 часа, Спать - 8 часа, Отдыхать - 4 часа, Ходьба по Магазинам - 1 час. подробнее ...
|
|
 Комментария
мышцы живота должны чувствоваться, а поясница нет, когда делаете упражнение сжимайте ягодицы, напрягайте ноги, копчик подворачивайте внутрь, к лобку, тогда не будет прогиба в пояснице
29 янв 17 написано членом: vika cheb
|
29 янв 17 написано членом: AllaKov
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
