Aysgulgndz- Журнал, 19 янв 17

Gençleer! Lütfen ama litfenn sadece tartıdaki rakam hedefiniz olmasınn! Yada özellikle bayanlar,kilo rakamınız gayet normalken 2 kilo fazla çıkmış sorun etmeyin, çünkü tartı değil ayna önemli 💪 kendinizi kimseylede kıyaslamayın, o kişiye göre 1 kilo fazlanız var nolmuş yani? O kişiyle bir değilsiniz, bu 1 kiloya herşey etki olabilir, kemik yapınız,metabolizmanız,kas yapınız vs. uzar giderr.. Hedefimiz - Ayna💪 Lütfennn <3

---

1093 ккал

Жир: 50,92г | Белк: 44,41г | Углев: 126,40г.   Завтрак: Kırmızı Domates, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta, Muz, Yörsan Light Beyaz Peynir, Salatalık (Kabuklu), Siyah Zeytin, Bitkisel Çay. Обед: Ayran, Izgara Köfte, Karışık Yeşil Salata. Ужин: Nohut Yemeği, Ispanak Yemeği, Yoğurt. Перекус/Другое: Su (Şişede), Elma, Mandalina. подробнее ...

1741 ккал

Упражнение: Вязание - 1 час, Пение - 1 час, Отдыхать - 14 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...