KualityE- Журнал, 16 янв 17

Prepping lunches and breakfasts is definitely helping stay on track, and eating a big salad first for dinner before a small portion of normal food seems to keep me from over eating. lets see how long i can keep this up.

121,6 кг Потеряно до сих пор: 13,6 кг.    Еще предстоит сделать: 39,9 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

1460 ккал

Жир: 73,03г | Белк: 60,76г | Углев: 145,78г.   Завтрак: Coffee (Brewed From Grounds), Bananas, Homestyle Fajita Flour Tortillas, Colby Cheese, Lean Smoked Turkey Sausage, Egg. Обед: Apples, Hanover Frozen Mixed Vegetables, Brown Rice, Goya Black Beans, Almonds, Carrots, Coffee (Brewed From Grounds). Ужин: Chicken Breast, Croutons, Bell Peppers, Spring Mix Salad, Italian Dressing and Marinade, Colby Jack Cheese. подробнее ...

3472 ккал

Упражнение: Спать - 8 часа, Отдыхать - 8 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа. подробнее ...