pkgardner- Журнал, 04 янв 12

I'm going to start recording my exercise again. I think that will help me see my deficit every day. I was able to go lap swimming today, first time since October. Oh my goodness, did it feel good to swim again! Hoping to make it to the pool at least 3 times a week. Love it!

101,6 кг Потеряно до сих пор: 20,9 кг.    Еще предстоит сделать: 20,0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1282 ккал

Жир: 21,05г | Белк: 66,40г | Углев: 216,50г.   Завтрак: Egg Beaters - Original, Oikos 0% Fat Greek Yogurt - Black Cherry, Original Fat Free Powder Coffee Creamer. Обед: Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), nature's own wheat, grapefruit. Ужин: potatoes, canned mushrooms, carrots, chicken thigh. Перекус/Другое: Queen Anne Milk Chocolate Cordial Cherries, Original Fat Free Powder Coffee Creamer, banana. подробнее ...

3361 ккал

Упражнение: Сидеть - 8 часа, Работа по Дому - 1 час, Вождение - 1 час, Плавание (Медленное) - 1 час, Отдыхать - 5 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...