Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
V_Sergeev
Журнал
13 янв 17
V_Sergeev- Журнал, 13 янв 17
Параметры Пользователя V_Sergeev
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
Давненько я не пытался составить пятничный обед в Макдаке (пятничный потому, что Макдак позволяю себе только по пятницам).
Обычный обед (в состоянии, именуемом "на массе") был таким:
СтейкХаус классик - 709 ккал;
Чикен Макнаггетс (6 шт) - 268 ккал;
Картошка стандартная - 448 ккал;
Соус сальса - 36 ккал;
Вишневый пирожок - 249 ккал;
Большой молочный коктейль - 500 ккал.
ИТОГ: 2210 ккал
Почти суточная норма на сегодняшний день (установил для себя 2300, с учетом 4-х силовых тренировок в неделю).
Естественно это не очень устроило и началось шаманство :)
Сладости сразу минус.
1461 ккал - уже лучше, но много.
Замечено, что половину всего этого "занимает" СтейкХаус.
В нем много жиров 39 г., но столько же белка.
Углеводов - 49 г.
Решаю, что все это может пригодиться сегодня на тренировке (да и нравится мне очень этот бутерброд) и оставляю его в списке.
Вторая на очереди картошка - 450 ккал. Убрать? Живот останется полупустой. Взять маленькую? Опять же не наемся, а 240 ккал получу.
И вот тут вспоминаю про спасительную морковку!!!
31 ккал, а эффект почти такой же.
Получилось следующее:
СтейкХаус классик - 709 ккал;
Чикен Макнаггетс (6 шт) - 268 ккал;
Соус сальса - 36 ккал;
Морковные палочки - 31 ккал.
ИТОГО: 1044 ккал
Вот это уже вписывается в рацион и позволяет чувствовать себя сытым.
Квест "пообедай в Макдаке" пройден успешно.
Просмотреть Диетический Календарь
, 13 января 2017:
2275 ккал
Жир: 103,98г | Белк: 125,97г | Углев: 206,10г.
Завтрак:
Банан, Жареное Яйцо.
Обед:
Макдоналдс Морковные Палочки, Макдоналдс Соус Сальса, Макдоналдс Нагетсы, Макдоналдс Стейкхаус.
Ужин:
Фрикадельки из Говядины и Свинины.
Перекус/Другое:
Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые.
подробнее ...
2 Сторонников
Поддержка
Комментария
а БЖУ?)
13 янв 17 написано членом:
Khokhter
Так себе :) 57-53-80
13 янв 17 написано членом:
V_Sergeev
нуууу.....с натяжкой..) раз в неделю можно, без фанатизма)
13 янв 17 написано членом:
Khokhter
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
V_Sergeev-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю