franciscocra- Журнал, 09 янв 17

Параметры Пользователя franciscocra | < Предыдущая Запись |Следующий >

Meta dos 95 Kg alcançada,porém o desafio de baixar o % de gordura(BF)continua

95 кг Потеряно до сих пор: 15,5 кг. Еще предстоит сделать: 0 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 09 января 2017:

1450 ккал

Жир: 53,30г | Белк: 152,82г | Углев: 75,48г. Завтрак: Pif Paf Filé De Peito Desfiado, Clara de Ovo, Óleo de Girassol, Growth Supplements Óleo de Peixe. Обед: Sadia Filé de Peito, Arroz Integral, Brócolis, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata Doce, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura). Ужин: Sadia Filé de Peito, Arroz Integral, Ovo de Codorna, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Перекус/Другое: Seara Peito de Peru Defumado Seara, Seven Boys Pão Integral Light de Centeio, Pasta de Amendoim. подробнее ...

3653 ккал

Упражнение: Велотренажёр - 10 минуты, Силовая Тренировка - 1 час и 45 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 5 минуты. подробнее ...

Потеряно 0,3 кг за Неделю

9 Сторонников Поддержка

Комментария

Isso aí, aquele cutting maneiro não pode faltar!

09 янв 17 написано членом: andreschneider1


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

franciscocra-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

franciscocra- Журнал, 09 янв 17

Оставить свой Комментарий

franciscocra-Изменение Веса