Взвешивание (без записи в журнале) 30 декабря 2016
|
62,7 кг
Потеряно до сих пор: 1,3 кг.
Еще предстоит сделать: 2,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2469 ккал
|
Жир: 62,03г | Белк: 104,79г | Углев: 306,56г.
Завтрак: Капуста, Капуста, Ростагроэкспорт Сырок Творожный 5%, Добряна Камамбер, Простоквашино Сливки 10%, Elmika Овсяные Отруби. Обед: Карат Сыр Домашний 4%, Карат Сыр Домашний 4%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Активиа Био+Протеиновая Натуральная. Ужин: Кофемания Раф Кофе, Сочник, Плов с Говядиной. Перекус/Другое: Timmermans Kriek Lambicus, Timmermans Kriek Lambicus, Капуста, Роллтон Пюре Картофельное с Курицей, Аппетиссимо Желе "Вишня" с Соком Вишни, Tutti Frutti Йогуртовое Мороженое, Ferrero Raffaello, Клубника, Martini Asti, Martini Asti, Помело. подробнее ...
|
|
1962 ккал
|
Упражнение:
Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 15 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 15 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 50 минуты, Отдыхать - 13 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 2,8 кг за Неделю
|
|
|
