|
Lanche da tarde: um scoop de whey batido com uma xícara de café expresso, meia colher de cacau em pó, gelo e água! Mto bom!
|
1006 ккал
|
Жир: 36,80г | Белк: 127,32г | Углев: 43,90г.
Завтрак: Maçã, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Cacau em Pó (Não Adocicado). Обед: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Bife de Fígado, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Pepino (Descascado), Tomates, Acelga. Ужин: Pepino (Descascado), Abobrinha, Tomates, Acelga, Clara de Ovo, Ovo. Перекус/Другое: Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Cacau em Pó (Não Adocicado), Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Pastorinho Biscoito de Polvilho com Queijo, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Café Expresso, Cacau em Pó (Não Adocicado), Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. подробнее ...
|
|
2699 ккал
|
Упражнение:
Велотренажёр - 20 минуты, Эллипсоид - 20 минуты, Силовая Тренировка - 1 час и 15 минуты, Отдыхать - 14 часа и 5 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
priscilaoliveirasantos-Изменение Веса
|
