|
ОТ 62 туго, ОБ 92, бедро 51
|
50,4 кг
Потеряно до сих пор: 5,2 кг.
Еще предстоит сделать: 1,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1037 ккал
|
Жир: 43,42г | Белк: 79,18г | Углев: 88,22г.
Завтрак: Зеленое Яблоко, Геркулес Овсяные Хлопья, Намажь Орех Арахисовая Паста с Протеином, Форель, Эко Хлеб Хлебцы без Добавок, Домик в деревне Молоко 0,5%. Обед: Говяжий Фарш (90% Постного Мяса с 10% Жира), Белевская Пастила Пастила Белевская без Сахара, Гречка Отварная. Ужин: Семга Слабосоленая, Unagrande Сыр Мягкий Рикотта, Эко Хлеб Хлебцы без Добавок, Король Орех Арахисовая Паста с Кокосом. подробнее ...
|
|
1725 ккал
|
Упражнение:
Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 30 минуты, Сидеть - 2 часа, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 25 минуты, Бег - 10 км/ч - 5 минуты, работа в офисе - 5 часа и 31 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 6 часа и 34 минуты, Подъем по Лестнице - 10 минуты, Стоять - 20 минуты, Мытье посуды - 5 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 20 минуты. подробнее ...
|
постоянный вес
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
amfitaminkaa-Изменение Веса
|
