rizkalfian- Журнал, 06 дек 16

karna badan lagi ga fit and sakit meriang gara2 kehujanan alhasil ga olahraga and jadi makan mulu buat ningkatin imun alhasil berat badan naik lagi amsiong... aduh badan udah kaya balon tiup diisi gede ga diisi kisut capek deh... huft mulai lagi deh dari awal.

60 кг Потеряно до сих пор: 6 кг.    Еще предстоит сделать: 10 кг.    Следовательность диеты: Плохо.

---

1240 ккал

Жир: 56,62г | Белк: 59,05г | Углев: 126,81г.   Завтрак: Cabe dengan Kacang-Kacangan (Kalengan), Lontong, Bihun Goreng. Обед: Santan, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Merah. Ужин: Sawi Dimasak (dari Segar). подробнее ...

1840 ккал

Упражнение: Кардио - 30 минуты, Зумба (Zumba) - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...