alejandrocastell- Журнал, 04 дек 16

Luego de varios meses , en resumen lo mejor que me ha resultado:

ejercicio 4 veces a la semana (trote, natacion, gimnasio, baile)
5 comidas al dia (calorias del dia aprox 1.500)
agregar nuevas actividades (caminar, trekking, trotar al aire libre)
no es una dieta....es un cambio de estilo de vida

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1482 ккал

Жир: 36,54г | Белк: 77,19г | Углев: 220,73г.   Завтрак: Ideal Pan de Molde Integral Light, Jamón de Pavo, Palta Hass. Обед: Verduras Salteadas, Jumbo Posta Rosada, Arroz Blanco. Ужин: Ideal Pan Molde Blanco, Huevo Frito. Перекус/Другое: Chumbeque, Colun Yogurt Batido Light, Arándanos, Frutillas, Moras, Plátano, Jugo de Pomelo Recién Exprimido. подробнее ...

1817 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...