rizkalfian- Журнал, 01 дек 16

ok kemarin makan banyak pulang kerja bakar dengan berjalan dan cardio and tadi pagi jalan lambat and makan buah seperti biasa and hasil turun lagi yuhu... semangat ke angka 55 kg

60 кг Потеряно до сих пор: 6 кг.    Еще предстоит сделать: 10 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1155 ккал

Жир: 30,52г | Белк: 46,63г | Углев: 180,60г.   Завтрак: Mangga, Buah Pir. Обед: Sayur Campuran, Ayam Penyet, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Ужин: Nasi Putih, Tumis Kangkung, Oncom. подробнее ...

1498 ккал

Упражнение: Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 10 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 10 минуты, Отдыхать - 15 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...