|
ok, visto che continuo ad essere stabile come peso e %BF, da oggi aumento ancora l'apporto calorico arrivando ad introdurre un 20% in piú i giorni di Allenamento (totale: 4209 Kcal) e un 15% in piú i giorni di Riposo (totale: 2722 Kcal).
Vediamo nel giro di paio di settimane se cambia qualcosa.
|
4147 ккал
|
Жир: 146,67г | Белк: 223,98г | Углев: 468,83г.
Завтрак: Fibra Flakes, Biscotti Lagaccio senza Colesterolo, yogurt greco, miele millefiori, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, latte intero. Обед: Céréal Sesam Bar, Banana, noci sgusciate, robiola, Pane alla farina integrale carrefour, olio extra vergine. Ужин: Rossi Meringhe, Banana, Pane Bianco, Insalata di Patate, Uovo all'occhio di Bue, Petto di Pollo (senza Pelle), spaghetti, pomodoro, parmiggiano reggiano. Перекус/Другое: Coop Cioccolato Fondente Extra, Carrefour Biscotti alla Panna, yogurt greco, miele millefiori, Whey, Caffé Espresso Zuccherato, Caffé Espresso Zuccherato, Caffé Espresso Zuccherato. подробнее ...
|
|
4209 ккал
|
Упражнение:
Surplus Calorico Giornata Allenamento 20% - 1 час, Бег - 10 км/ч - 16 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Отдыхать - 13 часа, Спортзал - 1 час и 44 минуты. подробнее ...
|
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
