monica2008- Журнал, 20 ноя 16

Il carbo cycling bene o male lo facciamo anche senza rendercene conto :) la reverse diet è una dieta ottimale per "accelerare" un metabolismo un po' dormiente :) Pazienza, non diete drastiche e tanto amore per te stessa, con dello sport annesso ti faranno raggiungere i tuoi obbiettivi... più che di peso (che è relativo) di taglia!  

grazie Arya, diciamo che ci vuole un mesetto di reverse? e poi tornare al proprio tdee? 

No un mesetto a parer mio è pochino...Aumentare l'introito calorico fino al raggiungimento di un numero di calorie Ottimale...circa 2000-2500 calorie secondo me (visto che sono i dati che i LARN danno rispettivamente per donne e uomini), dopo raggiunto quell'introito calorico, ridurre le calorie giornaliere della propria dieta in maniera equilibrata alla propria attività fisica, a proprio metabolismo, seguendo una dieta bilanciata e che rispetti le % di grassi, carbo e pro :) scusami se rispondo adesso, purtroppo non mi arrivano le notifiche! 

ma grazie a te per la risposta!!!!!! 

😊😊😊