Взвешивание (без записи в журнале) 18 ноября 2016
|
64 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1788 ккал
|
Жир: 61,13г | Белк: 109,55г | Углев: 201,52г.
Завтрак: Pif Paf Pão de Queijo, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Café (Infusão), Leite (Leite Integral), Mel, Salada de Frutas. Обед: Salpicão de Frango, Pernil Assado, Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Subway Tomate, Arroz Branco (Médio, Cozido), Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido). Ужин: Alface, Subway Tomate, Salpicão de Frango, Pernil Assado, Arroz Branco (Médio, Cozido), Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido). Перекус/Другое: Café com Açúcar, Biscoito de Queijo, New Millen Colágeno Hidrolisado. подробнее ...
|
|
2082 ккал
|
Упражнение:
Сидеть За Рабочим Столом - 9 часа, Стоять - 30 минуты, Сидеть - 4 часа, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 40 минуты, Спать - 8 часа и 50 минуты, Вождение - 1 час. подробнее ...
|
Набралось 1,6 кг за Неделю
|
|
|
