stolfat- Журнал, 18 ноя 16

Параметры Пользователя stolfat | < Предыдущая Запись |Следующий >

So, jetzt gehts ins Studio. Heute Ganzkörperplan, ohne Cardio. Nur 10min zur Erwärmung. Hab mir Langhantelkniebeuge, Bankdrücken, Rudern sitzend, Bizeps, Trizeps und seitliche Schultern vorgenommen. Auf gehts!

Просмотреть Диетический Календарь, 18 ноября 2016:

2016 ккал

Жир: 106,85г | Белк: 155,08г | Углев: 103,61г. Завтрак: Eiklar, Rührei, BioBio Roggenvollkornbrot. Обед: Top Mare Forellen-Filets, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Ужин: Wolf Thüringer Knackwurst, Leinöl, Matjesfilets, Salatmix Francesco, Designer Whey Protein - Peach, Milch 1,5% Fett, BCAA Xplode, Harzer Käse. Перекус/Другое: Borggreve Gewürz-Spekulatius, Gut & Günstig Stollenkonfekt. подробнее ...

2740 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 50 минуты, Сидеть - 10 часа, Отдыхать - 5 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...

7 Сторонников Поддержка

Комментария

Seitliche Schultern hab ich leider zeitlich nicht mehr geschafft. Der Rest ist platt. Rücken hätt ich noch ne Übung mehr machen müssen... Mal sehen, Plan bisschen umstellen. Vielleicht statt 4, nur 3 Arbeitssätze machen...

18 ноя 16 написано членом: stolfat

Na viel Spaß 😆

18 ноя 16 написано членом: Cl.Baumi


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

stolfat-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

stolfat- Журнал, 18 ноя 16

Оставить свой Комментарий

stolfat-Изменение Веса