metamora- Журнал, 14 ноя 16

I dropped below 130 for the first time in a long time. Woo woo!Progress is infinitely slow, but still this is a good place to be prior to Thanksgiving. Last year I followed the national trend of gaining weight between Thanksgiving and Christmas. That is weight I had to lose again at the beginning of this year. I must keep focused. Exercise, good choices, portion control and meditation.

58,9 кг Потеряно до сих пор: 4,2 кг.    Еще предстоит сделать: 3,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1546 ккал

Жир: 55,62г | Белк: 113,13г | Углев: 229,19г.   Завтрак: Blue Diamond Almond Breeze Almond Coconut Blend Milk, Gala Apples, General Mills Oatmeal Crisp - Hearty Raisin, Coffee. Обед: Lemon Juice, Butter, Contessa Medium Shrimp, Cooked Rice. Ужин: San Pellegrino Sparkling Mineral Water, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Spaghetti with White Clam Sauce. Перекус/Другое: Popsicle Fudgsicle No Sugar Added Fudge Bars. подробнее ...

1814 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...