kbrammer- Журнал, 10 янв 10

Yeah, an hour and a half at the gym, back in the old routine, knee feeling ok. Increased cardio by 5 minutes, up to 35 now. Need to eat more though. Need to be closer to the Biggest Looser suggestion of 7 calories per pound of weight currently. Sticking to the diet routine, turned down wine yesterday!

---

1570 ккал

Жир: 29,86г | Белк: 84,76г | Углев: 178,28г.   Завтрак: grapefruit. Обед: tea, champagne, barbeque sauce, steamed veggies, rice, Shrimp. Ужин: nonfat milk, Vinaigrette Dressing, roma tomato, ground turkey. Перекус/Другое: nutri grain bar, Fish oil. подробнее ...

3614 ккал

Упражнение: Работа по Дому - 1 час, Тренажер (Умеренный) - 23 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 45 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 15 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 12 минуты, Спать - 7 часа, Отдыхать - 14 часа и 25 минуты. подробнее ...