Peyoan- Журнал, 07 янв 10

yeah yeah, new year resolution bs. but - some effort is better than none. going to try P90x a second time. when i stuck to it last year for a full month i did lose good weight and get in better shape. let my roommates quit on me and my motivation left with them. now - planning it alone so that i don't get let down and use that as an excuse to stop myself. here goes. back up to a soft 195 again. hoping to reach a lean 175.

---

1956 ккал

Жир: 50,66г | Белк: 81,43г | Углев: 263,37г.   Завтрак: Bran Buds, Psyllium, Carb Master Yogurt. Обед: Green Beans, Fried Tofu, Brown Rice. Ужин: Holiday Porter, Squid, Spaghetti, Vodka Sauce. Перекус/Другое: Target Protein Bar, Chocolate Peanut Butter, Salt and Vinegar Chips. подробнее ...

3569 ккал

Упражнение: Бег - 10 км/ч - 20 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 1 час, Работа по Дому - 2 часа, Вождение - 1 час, Сидеть - 4 часа, Спать - 7 часа и 40 минуты, Отдыхать - 2 часа, Стоять - 3 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 3 часа. подробнее ...