|
De 107 para 100 em 3 semanas. Testando PALEO, LOW CARB e DUKAN. Dia 11/09, firmei em 100 kg e firmei LOW CARB. Após 21 dias, peso estacionado, resolvi fazer um refeed. Subi 0,900g. Espero perder rápido e conseguir acelerar de novo. Creio que tenha sido um recuo estratégico. Mudei a estratégia do JI, passando mais horas sem comer após acordar. Vou tirar os lanchinhos, carregar na gordura do bem e já intensifiquei o treino.
|
923 ккал
|
Жир: 65,81г | Белк: 50,63г | Углев: 41,02г.
Завтрак: Café (Infusão), Canela, Café (Infusão), Manteiga. Обед: Bacon (Curado, Frito, Cozido), Ovo Frito, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeite de Oliva Extra-Virgem. Ужин: Costeletas de Carne de Porco (Topo do Lombo, sem Osso), Alface, Brócolis. подробнее ...
|
|
4575 ккал
|
Упражнение:
Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа, Принятие Ванны - 30 минуты, Подъем по Лестнице - 6 минуты, Вождение - 30 минуты, Стирка Белья - 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 3 часа и 19 минуты, Супермаркет Торговый - 30 минуты, Чтение - 2 часа, Мытье посуды - 30 минуты, Приготовление Пищи - 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Велотренажёр - 45 минуты. подробнее ...
|
|
