Взвешивание (без записи в журнале) 19 сентября 2016
|
66,7 кг
Потеряно до сих пор: 1,4 кг.
Еще предстоит сделать: 3,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2875 ккал
|
Жир: 116,15г | Белк: 72,83г | Углев: 401,18г.
Завтрак: Kraft Smooth Peanut Butter, Bananas, Loblaws White Sliced Bread. Обед: Shrimp, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade), Sunrise Firm Tofu, Green Peppers. Ужин: Lay's Classic Chips, Pacific Onion Soda Crackers, President's Choice Soft Baked Chocolate Chip Cookie, President's Choice Soft Baked Chocolate Chip Cookie, Quaker Soft Baked Oatmeal Cookies, Dare Maple Cookies, Cookie, Oranges, Almonds, Apples, Peach. Перекус/Другое: Raspberry Danish Pastry, Tokyo Express Brown Rice California Rolls, California Rolls, Tuna Maki, Salmon Maki, Haagen-Dazs Vanilla Bean Cup. подробнее ...
|
|
2800 ккал
|
Упражнение:
Гребля - 5 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 43 минуты, Бег - 10 км/ч - 6 минуты, Езда на Велосипеде (Умеренная) - 21 км/ч - 16 минуты, Эллипсоид - 16 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 6 часа и 34 минуты, Стоять - 7 часа, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час. подробнее ...
|
постоянный вес
|
|
sunnygoals-Изменение Веса
|
