ckworksalot- Журнал, 15 сен 16

No scale change today but also weighed in pre BM and post Breakfast. Gotta add a lemon bar and a 1/4 brownie to yesterdays meal log so the deficit is probably nill as I did not get to run yesterday either.

87,1 кг Потеряно до сих пор: 3,6 кг.    Еще предстоит сделать: 10,0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2060 ккал

Жир: 59,55г | Белк: 127,32г | Углев: 279,48г.   Завтрак: Nature's Path Organic Pumpkin Flax Plus Granola, Sun-Maid Natural California Raisins, Cinnamon, Bragg Organic Apple Cider Vinegar. Обед: Southern Tsunami Sushi Bar Shrimp Nigiri, Shrimp, RA Sushi Rainbow Roll, Green String Beans, Southern Tsunami Sushi Bar Spicy Tuna Roll, Kona Grill Volcano Roll, Kikkoman Soy Sauce, Surimi (Fish), Broccoli. Ужин: Goya Black Beans, Bragg Organic Apple Cider Vinegar. Перекус/Другое: Brownie, Snickers Snickers Bar (Miniatures), Domino Sugar Granulated Sugar, Coffee. подробнее ...

2798 ккал

Упражнение: Бег - 10 км/ч - 48 минуты, Отдыхать - 17 часа и 12 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...