Driely Sotero- Журнал, 09 сен 16

No dia 30/07 comecei a praticar o jejum intermitente + paleo. Meu peso inicial alguns dias antes era de quase 71kls. Comecei trocando o café da manhã que era rico em carbo por um suco (detox) de couve com beterraba ou cenoura e alguma fruta. Então lendo sobre leptina conheci o jejum e todo o vasto conteúdo que vai se interligando. Depois de ler muito, comecei! E estou muito feliz com o resultado. É a dieta mais fácil que já fiz. E ela já é um estilo de vida para mim. Estou me sentindo muito bem. Nos primeiros dias o jejum era de 16hrs, depois fui aumentando. Já fiz jejum de 24, 30, 36, 40, e o máximo que fiz foi de 86hrs. Os efeitos foram mais disposição e alerta, mais clareza de pensamento, mais energia. Comecei academia dia 5/09, e irei de 5 a 6x na semana.