lakshmary- Журнал, 08 сен 16

655 + (9,6 x71) + (1,8 x 175) – (4,7 x 34) *1,38 = 655+681+315 -159,8= 2057,8
1557 -рекомендуемый калораж для похудения
1307 - 1657 - диапозон
рск в фатсектрет-1800
возьмем пока нечто среднее -1650

---

1767 ккал

Жир: 82,40г | Белк: 58,44г | Углев: 203,33г.   Завтрак: Ячневая Каша на Воде, Травяной Чай (Кроме Ромашки), Черемушки Улитка с Кремом и Изюмом, Мясновъ Кекс Творожный, Мясновъ Холодец Деревенский, Мясновъ Перец Фаршированный. Обед: Мясновъ Перец Фаршированный. Ужин: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Яблоко, Молочное Дело Творобушки. Перекус/Другое: Отруби Ржаные, Сахарный Песок, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Йогурт Домашний, Смузи, Капучино. подробнее ...

2265 ккал

Упражнение: Пилатес - 30 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 4 часа, Зарядка - 20 минуты, Отдыхать - 11 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...