jacek_71- Журнал, 23 авг 16

Poprzedni to był trochę błędem pomiaru , po aktywno biegowym weekendzie straciłem dużo wody , ale patrząc w perspektywie miesiąca waga fajnie powolutku idzie w dół. w chwili obecnej nie ma bardzo już co spalać ( no chyba że z potem wychodowane mięśnie ale nie o to chodzi ) w sylwetce cały czas widzę postępy , mięśnie ładnie się zaczynają pokazywać nawet te o których normalny człowiek nie ma pojęcia że są ;) , podczas treningu żyły na rękach ładnie już wychodzą ... jestem mega zadowolony . Jeszcze długa droga do wymarzonej sylwetki ale trzeba mieć ambitne cele i je realizować . Pozdrawiam wszystkich walczących ... walczcie bo warto :)

83 кг Потеряно до сих пор: 1 кг.    Еще предстоит сделать: 3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2059 ккал

Жир: 41,65г | Белк: 273,88г | Углев: 161,20г.   Завтрак: Cytryna, Kawa, Mleko z 2% Tłuszczu, Just Fit Musli Tropikalne. Обед: Piątnica Serek Wiejski Lekki 3% Tłuszczu, Kawa, Nasze Smaki Kiełbasa Krakowska, Pieczywo Pełnoziarniste. Ужин: ActivLab BCAA 100%, Gotowany Kalafior (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Mięso z Piersi Kurczaka (po Upieczeniu w Piekarniku, Beztłuszczowe, Pokrojone w Plasterki), Grejpfrut, Pieczywo Pełnoziarniste, Piątnica Serek Wiejski. Перекус/Другое: Mleko z 2% Tłuszczu, Extensor Izolat Białka Serwatkowego. подробнее ...

3024 ккал

Упражнение: Баня (Сауна) - 25 минуты, Фитнес - 1 час, Эллипсоид - 40 минуты, Отдыхать - 13 часа и 55 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...