Взвешивание (без записи в журнале) 16 августа 2016
|
79 кг
Потеряно до сих пор: 6,7 кг.
Еще предстоит сделать: 14 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2301 ккал
|
Жир: 162,37г | Белк: 161,09г | Углев: 59,64г.
Завтрак: Verde Campo Queijo tipo Cottage, Ovo Frito, Limão, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Chá Verde, Gengibre, Sabor da Terra Semente de Chia, Jasmine Linhaça Marrom, Abacate, Couve Manteiga Crua. Обед: Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Costeletas de Carne de Porco (Topo do Lombo, sem Osso), Verdemar Queijo tipo Cottage, Salada Verde Mista. Ужин: Verde Campo Queijo tipo Cottage, Sadia Mussarela, Pamplona Presunto Fatiado, Contra-filé. Перекус/Другое: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Abacate, Gengibre, Abacate, Amêndoas, Bom Destino Mussarela de Búfala, Salame. подробнее ...
|
|
2277 ккал
|
Упражнение:
Танцевать (Быстро, с Елементами Аэробики) - 20 минуты, Пресс - 5 минуты, Аэробика - 20 минуты, Отдыхать - 15 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 23,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
rosemeryferreira-Изменение Веса
|
