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Buenos dias para aquellos incredulos que no se creen que a mi edad no se puede aumentar masa muscular o que es muy dificil pues todos aquellos que me conocen ven una diferencia BRUTAL, para eso me machaco en el GYM hago 10 series de 10 sentadillas dos veces por semana o sea 200 sentadillas por semana ¿no le parece bastanrte? Los Lunes me machaco la ESPALDA, los martes SENTADILLAS los MIERCOLES me machaco el PECHO los jueves descanso y los VIERNES BICEPS AND TRICEPS ¿no es suficiente? yo creo que a ese ritmo y despues de 4 años de perdida de peso ya creo que es hora que el cuerpo suba masa muscular, LO SIENTO POR LOS INCREDULOS pero las MAQUINAS DEL GYM no creo que esten estropeadas a no ser que el SOFTWARE ESTE TRUCADO. Bueno solo deciros QUE SI ES POSIBLE SUBIR MASA MUSCULAR A MIS 52 AÑOS
SOLO HAY QUE VER EL antes y el despues un saludo INCREDULOS
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86 кг
Потеряно до сих пор: 30 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1599 ккал
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Жир: 44,68г | Белк: 128,29г | Углев: 172,34г.
Завтрак: Hacendado Quesitos Light, Hacendado Fruta Surtida Cocktail, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Lima, Limón, Café, Wasa Fibra, Hacendado Queso Havarti Light en Lonchas, Hacendado Pan Multifibras Integral. Обед: Espaguetis de Trigo (Cocidos), Pechuga de Pollo a la Plancha. Ужин: Tomates, Caladero Hamburguesas de Salmón y Merluza, Pescanova Palitos de Mar. Перекус/Другое: Hacendado Fruta Surtida Cocktail, Hacendado Yogurt Natural 0%, Plátano. подробнее ...
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2998 ккал
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Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 2 часа, Отдыхать - 14 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
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постоянный вес
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 Комментария
3kg de músculo en un mes? ostias mucha tela me parece a mi eso, lo normal son unos 12,13 o 14 kg al año haciendo las cosas bien, y teniendo en cuenta que esto va bajando progresivamente con los años, pero en fin, no seré yo quien te llame mentiroso, aunque si me resulta difícil de creer, la verdad.
23 окт 16 написано членом: RFLMRN
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Permíteme un consejo, si haces esto hazlo por ti mismo, no por demostrarle nada a nadie, no lo necesitas. Relájate y disfruta viendo como evolucionas, sin más.
23 окт 16 написано членом: RFLMRN
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Josue el Grande-Изменение Веса
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